luni, 4 iulie 2016

Beneficiile sportului

Imagini pentru Mike O'HearnSportul nu este bun pentru a fi vizionat la tv... iti poate crea dependenta si multe frustrari. Sportul este bun pentru sanatate. Miscarea iti stimuleaza corpul si il face mai puternic. Sportul iti stimuleaza creierul, fiind un remediu util impotriva oricarei boli si celule canceroase.
Antrenamentul te mentine tanar pe o perioada indelungata de timp. Chiar daca pana la urma tot vei muri, conteaza felul cum iti traiesti viata. Conteaza sa fii capabil a fi constient de tine insuti si a avea un corp puternic si armonios, in loc sa te tarasti pe carje si sa te doara tot corpul. Acest fapt face din sport un element esential in viata noastra pe care nu merita sa-l pierdem. Faceti miscare, infruptati-va din izvorul tineretei!!

Cam asa arata un om activ la aproape 60 de ani.

sursa foto:  https://twitter.com/mikeohearn

joi, 3 septembrie 2015

La ce sala de sport sa mergem?

Pentru multi dintre amatorii de exercitii fizice alegerea salii este una destul de dificila. Multi sunt intimidati de cei din jur, plus ca aspectul fizic al sau pare sa fie unul care sa atraga atentia celor din jur.
In realitate aspectul fizic nu atrage atentia nimenui. Nimeni nu vine la sala gata lucrat. In schimb conteaza totusi sala pe care o alegeti.
Parerea mea este ca:
  •  sala trebuie sa aiba un pret bun pentru a nu fi pus in imposibilitate de plata.
  • sa fie cat mai aproape de casa pentru o deplasare mai facila si pentru posibilitatea de a intalni persoane cunoscute de care sa nu va stanjeniti si care sa va poata ajuta.
  • sa fie cat mai dotata pentru a evita lipsa de aparate - este de preferat o sala hardcore, adica bazata mai mult pe haltere, gantere, care sa necesite miscare libera.
  • sa fie curata.
  • sa fie mare pentru a evita inghesuiala.
  • sa aiba un instructor care sa isi faca meseria si care sa se ocupe de dvs in cel mai profesionist mod - sa nu va antreneze excesiv din primul antrenament asa cum se intampla la multe sali.
  • sa emane un aer optimist si vesel.
  • sa ofere un program de antrenament pentru incepatori.
  • sa aiba un orar de antrenament bun, de preferinta intre orele 8 dimineata si 9 seara - multe sali au un orar foarte dificil de urmat.

marți, 16 iunie 2015

De ce sa mergi pe jos?

Cred ca masinile ne strica corpul si ne scurteaza viata. Dependenta de masina este etrem de nociva. Majoritatea oamenilor nu se multumesc sa foloseasca masina doar in drumul spre serviciu ci o foloseste si in timpul liber sau sa se deplaseze pana la 10 metri de casa. Creste burta, masa musculara scade si organismul imbatraneste prematur.
Daca pana mai ieri v-ati intrebat de ce ar trebui sa mergeti pe jos... asta este raspunsul. Mergeti pentru viata voastra.

marți, 28 aprilie 2015

Nu inteleg

Nu inteleg de ce culturismul este considerat singurul sport in care se folosesc steroizi. De fapt mai tot timpul barbatii musculosi au fost asociati cu dopingul. Sunt multi care declara... daca a-si lua si eu din alea a-si fi la fel de mare... chiar mai mare - prostii. Pentru a ajunge mare trebuie sa munciti si sa aveti si geneticul potrivit. Fara acesti doi factori esentiali o sa ramaneti tot la aceleasi dimensiuni si folosind steroizi. Sau poate cresteti... in burta.
Culturismul inseamna munca si dedicatie si da... unii iau si hormoni. Dar in toate sporturile de performanta se iau hormoni. Credeti ca Serena Williams sau Rafael Nadal sunt curati?
Hormonii sunt folositi in general de culturistii de performanta. Ei risca, desi folosesc dopingul in mod inteligent. Dar orice sportiv risca atunci cand lupta sa performeze. Sportul de performanta nu este pentru sanatate... sa fie inteleasa treaba.


joi, 19 februarie 2015

Exemplul Simona Halep

In acest moment Simona Halep este cel mai performant roman. Nu imi mai amintesc ca alt individ de etnie romana sa fie clasat, in acest moment, pe o pozitie mai inalta, in orice domeniu, decat tenismena noastra. Aceasta fata este un exemplu de dorinta, gandire pozitiva si forta mentala.
Simona Halep este un exemplu pentru tot poporul roman. Popor care, sa fim sinceri, nu este obisnuit, decat in mica masura, cu excelenta.
In afara de elita noastra olimpica, care ne mai bucura din cand in cand cu cate o medalie de aur (sau mai multe medalii), in rest lucrurile se scalda intr-o mare de mediocritate.
Trebuie totusi sa recunosc ca cinematografia romaneasca a facut pasi seriosi spre excelenta dar inca nu vad ca imaginea ei sa se impuna in interiorul societatii - asta pentru ca romanii prefera in continuare filmele de actiune americane (filme de doi bani), astfel ca Simona Halep este imaginea care conteaza.
Simona Halep este un adevarat exemplu pentru romani, iar imaginea ei s-a imprimat puternic in interiorul natiunii (daca pot spune asa). Este ceva extraordinar, zic eu, si sper ca acest fapt sa stimuleze ambitia unui popor care pana mai ieri se multumea sa duca o viata anosta in fata atotputernicului televizor.

luni, 16 februarie 2015

Problema vegetarienilor

In ziua de azi este la moda sa fii vegetarian sau sa mananci eco. Trebuie sa recunosc ca este o moda benefica pentru cel care o practica si este bine venita in societate. Totusi trebuie sa subliniez ca a fi vegetarian necesita un efort suplimentar in ceea ce priveste alimentatia.
Renuntarea la proteinele din carne, oua sau lapte face ca dieta celui care o practica sa fie dezechilibrata.
Pentru a fi sanatos corpul are nevoie de proteine, carbohidrati, minerale, vitamine - nu neaparat in ordinea asta. In general alimentele vegetale sunt sarace in carbohidrati si in proteine, bineinteles cu exceptiile de rigoare.
Exista si vegetale bogate in proteine precum: fasolea, mazarea, lintea, ciupercile, nautul etc. Mai exista si vegetale bogate in carbohidrati precum: cartofii, graul, orezul etc. Alte vegetale sunt bogate in minerale precum: ceapa, morcovii, rosiile, castravetii, varza, gulia etc.
Pentru a nu avea un regim dezechilibrat avem nevoie sa combinam vegetalele bogate in proteine cu cele bogate in carbohidrati si cu cele bogate in vitamine si minerale, la fiecare masa, asta deoarece corpul nostru are nevoie de toate aceste patru componente esentiale.
Trebuie sa mentionez ca alimentele pe baza de carne contineau toate aceste elemente asa ca renuntarea la acest tip de dieta poate reprezenta un soc pentru organismul dvs.
De multe ori am observat vegetarieni cu probleme serioase de sanatate. Asta deoarece alimentatia se reducea doar la vegetale sarace in proteine si carbohidrati.
Nu uitati, nu conteaza doar ce si cat mancati ci si cum mancati. Alimentatia inteligenta si echilibrata este cheia spre o sanatate de fier.

marți, 10 februarie 2015

Importanta vizualizarii

Un aspect foarte important care va poate ajuta in dezvoltarea unui fizic armonios o reprezinta vizualizarea. Inainte de a intra in sala de antrenament este de preferat sa va faceti putin timp pentru a va privi in oglinda si a va stabili forma pe care doriti sa o aveti.
Este necesar sa va cunoasteti bine corpul si sa constientizati lipsurile dar si partile voastre forte. Dupa o analiza preliminara a corpului incercati sa va faceti un program care sa se suprapuna peste scopurile dvs.
Dupa ce a-ti facut si acest lucru - rupeti fiarele in doua.